אופן ההכנה

• לחמם שמן במחבת על אש בינונית-גבוהה. להוסיף בצל סגול ומעט מלח ולטגן כמה דקות עד שהבצל הופך מעט שקוף והצבע הסגול דוהה.
• להוסיף עוף טחון, לשטח את העוף במחבת. לפזר מעל את אבקת סודה לשתייה ולערבב תוך כדי פירוק העוף לפירורים. לטגן רק עד שהעוף משנה את צבעו ללבן. 
• להוסיף שום כתוש, פלפל אדום, ברוקולי ושעועית ירוקה. לערבב ולטגן כמה דקות עד שהברוקולי מתחיל קצת להתרכך והצבע שלו ושל השעועית הירוקה הופך לירוק בוהק. 
• בינתיים להניח את כל מרכיבי הרוטב בקערה- סויה, טריאקי, מים וקורנפלור ולערבב עד שהקורנפלור נמס. 
• להוסיף את הרוטב למחבת, לערבב ולטגן כמה דקות עד שהברוקולי רך או במידה שאתם אוהבים אותו. 
• להוסיף בצל ירוק, לערבב ולטגן כדקה. לכבות את האש ולהגיש עם אורז לבן.

בתיאבון 

אופן ההכנה

• בסיר גדול ורחב, לחמם את השמן על אש בינונית. להוסיף את הבצל ולטגן עד שמתחיל להזהיב מעט.
• להוסיף את פרגיות, להגביר מעט את האש ולטגן עד שמתחילות להזהיב.
• להוסיף פלפלים אדומים ולטגן כ- 2-3 דקות.
• להוסיף שום כתוש ולטגן כמה שניות. להוסיף פפריקה, ראס אל חנות, מלח ופלפל ולטגן כדקה.
• להוסיף רסק עגבניות וסוכר חום ולערבב.
• להוסיף גרגירי חומוס, לערבב, להוסיף מים רותחים, להביא לרתיחה, לכסות, להעביר לאש נמוכה ולבשל כ-15 דקות.
• להוסיף שעועית ירוקה ופטרוזיליה ולבשל עם מכסה עוד 10-15 דקות.
• לפזר מעט כוסברה או פטרוזיליה ולהגיש עם אורז לבן או קוסקוס.

בתיאבון

אופן ההכנה

• לחמם תנור ל-200 מעלות חום עליון ותחתון.
• להניח את בתבנית גדולה שמתאימה לתנור, את עגבניות השרי, בצל סגול, שעועית ירוקה, גרגירי חומוס וכוסברה.
• לערבב בצלוחית את כל מרכיבי הרוטב.
• לקחת 2 כפות מהרוטב ולשפוך על חתיכות הדג. למרוח את הרוטב טוב טוב על הדג מכל הצדדים. להניח את הדג בינתיים במקרר.
• לשפוך את כל הרוטב שנשאר על הירקות שבתבנית ולערבב היטב.
• להכניס את התבנית עם הירקות לתנור לצלייה של 15-20 דקות, עד שהירקות מתרככים מעט.
• להוציא את התבנית מהתנור, לשנות את תוכנית התנור למצב של גריל ב- 200 מעלות. לערבב מעט את כל הירקות שבתבנית. להניח את חתיכות הסלמון בתבנית בין הירקות. לזלף מעט סילאן מעל הדג.
• להכניס לתנור לצלייה של 15-20 דקות או עד שהדג מקבל קצת השחמה יפה. אם יש לכם מד טמפרטורה, הדג צריך להגיע ל-52 מעלות צלזיוס.
• להוציא מהתנור וישר לסחוט לימון על כל התבנית. להגיש עם אורז לבן או קוסקוס.

אופן ההכנה

• בסיר רחב גדול (סוטאג'), לחמם את השמן על אש גבוהה, להוסיף חצי מקוביות הבשר ולהשחים משני הצדדים. להוציא לקערה ולהמשיך להשחים את שאר קוביות הבשר. אם צריך, להוסיף עוד קצת שמן. בתום ההשחמה להוציא את הבשר לקערה.
• להנמיך לאש בינונית, להוסיף את הבצל הקצוץ ולטגן עד שמזהיב, כ-10 דקות . אם התחתית שרופה מדיי, אפשר להוסיף מעט מים ולגרד את כל שאריות ההשחמה.
• להוסיף את השום הכתוש ולטגן כמה שניות, זהירות שלא יישרף.
• להוסיף את כל התבלינים- פפריקה, כמון, כורכום, סוכר חום, מלח ופלפל. לערבב כמה שניות.
• להוסיף את הרסק ולערבב. להוסיף את העגבניות ולטגן כ-2-3 דקות.
• להוסיף מים רותחים עד שיכסו את הבשר.
• להביא את הסיר לרתיחה, לכסות ולהעביר את הסיר לאש הכי נמוכה. לבשל כשעתיים.
• אחרי שעתיים להוסיף את כל הירקות- כרוב, מנגולד, שעועית ירוקה, סלרי, קישוא, תפוח-אדמה, אפונה וכוסברה (להשאיר מעט כוסברה בצד לפיזור בסוף הבישול). לשטח את הירקות, לכסות ולהמשיך לבשל עוד כשעה.
• בסופו של דבר הנוזלים צריכים להגיע עד כשלושת רבעי מגובה הירקות והבשר. אם יש יותר מדי נוזלים, לפתוח מכסה, להגביר אש ולבשל עד שהנוזלים קצת מתאדים.
• לפזר מעט כוסברה ולהגיש.

בתיאבון

אופן ההכנה

• לחתוך מהשעועית את הקצה שהיה מחובר לצמח (ראה בסרטון).
• במחבת גדולה לקלות את השומשום הלבן על אש בינונית עד שמשחים מעט, זהירות שלא יישרף. להוציא לצלוחית.
• באותה מחבת לשים את השעועית הירוקה, להוסיף מים וכ-1 כפית מלח, להדליק לאש גבוהה ולהביא לרתיחה. להנמיך לאש נמוכה, לכסות עם מכסה ולבשל כ-8 דקות או עד שהשעועית מתחילה להתרכך אבל עדיין קצת קשה. שימו לב, לא לבשל יותר מדיי, אחרת השעועית תאבד את הצבע הירוק היפה שלה ואת הפריכות שלה. זה יכול להשתנות בין סוגי המחבתות ולכן חשוב לבשל רק עד שהיא מתחילה טיפה להתרכך. (יכול להיות שזה ייקח גם פחות מ-8 דקות)
• להסיר את המכסה, להגביר לאש גבוהה. אם יש נוזלים במחבת לתת להם להתאדות.
• להוסיף שמן, להזיז מעט הצידה את השעועית ולהוסיף את השום הכתוש, לטגן את השום כדקה ולערבב ביחד עם השעועית.
• להוסיף סויה, סילאן, שמן שומשום, מעט מלח (לא הרבה כי הסויה המלוחה), פלפל שחור גרוס. לערבב כדקה, או עד שכמעט ולא נשאר רוטב במחבת.
• להוסיף את השומשום הלבן והשחור, לערבב ולכבות את האש.
• להעביר לצלחת הגשה.

בתיאבון